På tide å lade batteriene?

Kanskje du innimellom føler deg sliten og opplever at du ikke får gjennomført alt du ønsker? Du er ikke alene. Mange av oss lever i en hverdag der energien kan være lav, og stressfaktorene mange. Det å stoppe litt opp og bli mer bevisst på hva som tapper deg for energi kan være lurt. Og ved å lage en energioversikt, er det lettere å lade batteriene.

Jeg vil derfor dele en øvelse som vil hjelpe deg med å identifisere energityver i hverdagen og minne deg på hva som gir deg påfyll. Og den har fått navnet Energi Batteri. Dette er en øvelse som hjelper deg med å reflektere over hvilke mennesker, hendelser, opplevelser eller aktiviteter som påvirker deg og din helse – positivt eller negativt.

Målet er å bli bevisst på hva som tapper deg for energi og hva som gir deg påfyll. Denne enkle øvelsen kan være et godt verktøy for å få mer overskudd og gjennomføringskraft til å gjøre positive endringer i livet ditt. Og ved å innføre øvelsen i hverdagen din, så kan den kanskje hjelpe deg til å håndtere personskader og andre livsutfordringer bedre.

For å hjelpe deg i gang vil jeg komme med noen eksempler på vanlige energi-tyver og energi-kilder:

Energi-tyver: Dette kan være venner eller familie som alltid klager eller er kritiske til alt. Men det kan også være forventninger du har til deg selv eller som kommer fra familiemedlemmer eller andre, som det er vanskelig å oppfylle, spesielt hvis du lever med fysiske eller kognitive senskader. Støyende eller rotete omgivelser som kan forverre hodepine eller konsentrasjonsvansker kan også tappe deg for energi. Lange perioder foran datamaskin eller TV kan føre til utmattelse eller hodepine, selv om du sitter i ro.

Energi-kilder: Støttende relasjoner og tid med venner eller familie som gir deg positive opplevelser og forståelse for situasjonen din. Likepersoner i Personskadeforbundet kan gi deg påfyll. Å være sammen med andre som har opplevd lignende utfordringer kan gi deg både støtte og inspirasjon. De kan dele erfaringer som gir deg verdifulle perspektiver. Det kan også være en kort spasertur i naturen, lett stretching eller yoga som kan bidra til å lindre spenninger i kroppen. Noen liker å meditere, gjøre pusteøvelser, eller lese en god bok.

Ulike hobbyer som å male, danse eller spille musikk, kan også gi deg glede og avkobling.

Følg disse trinnene for å gjøre Energi Batteri-øvelsen:

• Lag en liste: Sett deg ned med papir og penn. Skriv ned alt som kommer til tankene når du tenker på hva som påvirker deg – både positivt og negativt.
• Kategoriser: Del listen inn i to kategorier:

1. Energi-tyver: Dette kan være stressende situasjoner, negative mennesker, eller aktiviteter som gjør deg sliten.
2. Energi-kilder: Her kan du skrive ned mennesker som gir deg støtte, aktiviteter som gir deg glede, og opplevelser som løfter deg.

• Reflekter: Se på listen din. Er det noen mønstre? Hva kan du gjøre for å redusere energityvene? Hvordan kan du øke tiden du bruker på energikilder?
• Sett mål: Ut fra det du har skrevet ned som gir deg energi, sett av tid i kalenderen din til den kommende uken for å gjøre minimum tre av disse tingene – enten det er aktiviteter, være sammen med utvalgte personer eller hva det måtte være.
• Observer endringer: Etter tre uker, ta deg tid til å reflektere over hva som har skjedd. Har du merket noen forbedringer i energinivået ditt eller din livskvalitet?
• Vær tålmodig: Endringer tar tid. Vær snill mot deg selv og gi deg selv rom for å tilpasse deg nye vaner. Og husk: det er lov å skynde seg sakte.

Når du blir klar over hva som påvirker deg, kan du enklere ta aktive valg for å forbedre din livskvalitet. For eksempel, hvis du merker at visse situasjoner eller personer skaper stress, kan du vurdere hvordan du kan endre disse forholdene. På den andre siden, ved å identifisere aktiviteter som gir deg energi, kan du prioritere dem i hverdagen.

Ved å bruke Energi Batteri-øvelsen kan du bli mer bevisst på hva som påvirker din energi og velvære. Dette kan være et verdifullt steg mot å håndtere stress og bygge opp din indre styrke. Husk at det handler om å ta små, men bevisste valg i hverdagen. Ta deg tid til å reflektere og justere, og du vil merke positive endringer i livet ditt.

Jeg oppfordrer deg til å prøve denne øvelsen og dele erfaringene dine med andre. Slik kan vi støtte hverandre og sammen få en bedre hverdag med mer livsglede og energi!

Rebekka Nøkling

Livslyst-hilsen
Rebekka Nøkling

Rebekka Nøkling er spesialist på hjernetrim, stressmestring, motivasjon, hormoner og biokjemisk ernæring. Hun eier Livslyst & Motivasjon AS: www.livslystogmotivasjon.no og Empowerment Akademiet: www.mpoweracademy.org, hvor hun er rektor og fagansvarlig. Rebekka er en profilert foredragsholder, podcastprogramleder og helsejournalist med medisinsk genforskningsbakgrunn. Hun jobber til daglig som coach/mental trener på Livslyst & Motivasjon Senteret.